다이어트 조깅 효과는? 재밌게 조깅하는 법 - 나이키 런 클럽
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무작정 뛰어보자 나이키 런 클럽
운동하면 가장 먼저 생각나는 쉬운 다이어트 운동은 러닝이다. 러닝만큼 쉽고 누구나 할 수 있는 운동은 없다. 운동화를 신고 밖으로 나가 뛰면 된다. 조깅, 러닝 등 뛰는 행위에 대한 효과는 분명하다. 10분정도만 일정한 속도로 뛰면 바로 몸에서 변화가 시작된다.
조깅,러닝 효과 다이어트
사람은 일정한 운동을 하면서 삶을 살아가야 한다. 신체를 움직이는 운동을 일정량 하지 않으면 몸에 노폐물을 비롯한 지방이 축적되고 건강한 몸의 균형이 망가지고 만다. 조깅, 러닝은 이러한 필수적인 운동량을 채워줄 수 있는 빠르고 효과적인 운동이다. 꼭 빠르게 뛰어야 할 필요는 없다. 매우 천천히 뛰어도 된다. 단, 목표를 가지고 쉬지 않고 뛰는 것이 중요하다. 몸에서 땀이 나고 산소를 필요로 할 정도의 상태까지는 뛰는 걸 멈추지 말아야 제대로 된 효과를 얻을 수 있다.
그냥 뛰는 건 재미없잖아 게임처럼 해보자.
나이키 런 클럽은 지루 할 수 있는 조깅, 러닝 운동에 재미있는 요소들과 목표치를 정해주며 운동에 자극과 재미를 더해준다. 많은 사람들이 나이키 런 클럽을 통해 운동 인생의 변환점을 맞이할 정도로 효과적이다. 매일 러닝, 조깅을 하는 습관을 들이고 싶은 사람들에게 강력히 추천하는 어플인 나이키 런 클럽에 대해 알아보자.
오로지 조깅, 러닝에만 집중한 나이키 런 클럽
나이키 런 클럽은 어떤 스마트폰을 사용하든 설치할 수 있는 나이키에서 무료로 제공하는 어플이다. 나이키 런 클럽은 다른 잡다한 기능을 완전히 제거하고 오로지 러닝과 조깅에만 집중한 운동 어플이다. 대부분의 사람들이 러닝, 조깅을 할 때 혼자 운동한다. 그렇기에 정확한 목표나 기록 없이 지루하게 운동을 해나가고 있다. 매일같이 운동을 하기에는 의지가 부족해질 수 있는 환경인 것이다. 나이키 런 클럽은 이러한 조깅, 러닝 문화의 변화를 시도했다.
전 세계의 사람들과 같은 목표를 가지고 뛰어보자! 나이키 런 클럽
나이키 런 클럽은 어플을 사용하는 전 세계 수많은 사용자들과 목표를 공유하고 함께 이루어나갈 수 있다. 매달, 매년 새로운 목표를 던져주며 달성하면 달성 배지를 받을 수 있다. 매일 나의 러닝, 조깅 습관과 기록을 자동으로 기록해주고 알려주며 목표로 하는 달성 수치를 이루어낼 수 있도록 자극해준다. 나 혼자 하는 것이 아닌 다른 누군가와 함께 한다는 것 또한 목표를 이루는 것에 매우 큰 영향을 준다.
게임을 하듯이 목표를 깨나 가는 나를 위한 시간 투자 나이키 런 클럽
망설임 없이 바로 시작하자. 나이키 런 클럽 사용법
나이키 런 클럽 어플을 다운로드하여보자. 앱스토어에 나이키 런 클럽이라고 검색하면 바로 다운로드할 수 있다. 어플을 다운로드하면 위치서비스 등 다양한 기능을 사용할 수 있도록 허가해야 한다. 나의 운동, 위치 관련 서비스를 나이키 런 클럽에서 수집할 수 있도록 허가하면 어플이 실행된다. 다른 회원가입과 같은 귀찮을 수 있는 절차는 없다. 설치를 완료하였다면 곧바로 뛸 준비가 된 것이다.
달성 가능한 목표를 설정하고 시작하자.
나이키 런 클럽 어플의 하단 중앙을 클릭해보자. 그러면 위와 같이 러닝 - 바로 시작이라는 탭이 있다. 탭을 누르면 원하는 목표를 설정할 수 있다. 거리, 시간과 같이 정확한 목표를 설정하라고 나오면 본인이 오늘 달성할 수 있는 목표를 설정한다. 이때 욕심으로 달성 불가능한 수치의 목표를 설정하는 것보다 반드시 달성할 수 있는 현실적인 목표를 설정하는 것이 좋다.
위치서비스와 운동기능을 동기화했다면 나의 걸음걸이와 내가 뛴 거리, 오늘 뛴 전체적인 구간 등 다양한 정보를 나이키 런 클럽 으로부터 제공받을 수 있다.
매일 하는 단기 목표, 한 달 동안 달성하는 장기 목표
나이키 런 클럽에서는 매달 달성할 수 있는 목표를 설정하거나 모두가 함께 공유하는 목표에 참여할 수 있다. 다른 사람들도 참여할 수 있는 목표에 접속하면 다른 수많은 러너들과 목표를 공유하며 함께 달성해 나갈 수 있다. 혼자 하는 러닝, 조깅이 아닌 전 세계 수많은 러너들과 공유하는 목표가 있기에 더욱 힘내서 재미있게 뛸 수 있다.
개인적인 목표 설정도 물론 가능 나는 나와 싸운다!
나는 혼자 하는 운동을 즐기며 나와의 싸움을 하기로 했다면 나만의 목표를 설정하면 된다. 나이키 런 클럽에서는 나의 기록들을 정확히 기록하고 저장해 놓기 때문에 매일같이 가장 멀리 뛴 거리, 가장 빨리 뛴 시간 등을 측정하여 신기록을 만들어 준다. 나와의 싸움을 통한 기록 경신을 목표로 재미있게 러닝이 가능하도록 만들어 놓았다.
최고의 다이어트 조깅, 러닝
조깅, 러닝은 최고의 다이어트 효과를 가지고 있다. 헬스장을 가더라도 다이어트가 목적이라면 결국 러닝머신 위에서 보내는 시간이 제일 많은 것도 러닝의 효과가 매우 좋기 때문이다. 일정한 속도를 유지하며 뛰는 행위가 몸에 주는 운동효과는 오랜 역사를 통해 증명되어 왔다. 다양한 다이어트 운동들도 러닝에서 비롯된 동작들을 반복하는 것이기에 종합적으로 가장 효과적이고 빠른 운동은 러닝과 조깅이라고 볼 수 있다.
30분만 뛰어도 엄청난 다이어트 효과
러닝, 조깅은 30분만 해도 큰 다이어트 효과를 가져온다. 단, 매일, 혹은 주기적으로 운동을 해야 한다. 하루하고 만족하기에는 다이어트는 쉬운 것이 아니기 때문이다. 매일 30분만 시간을 투자하여 지속적으로 장기간 운동하면 균형 잡힌 멋진 몸을 만들 수 있다. 나이키 런 클럽은 이러한 운동을 더욱 재미있고 끈질기게 할 수 있도록 만들어줄 좋은 수단이다.
운동은 해야지 해야지 말만 하다 보면 할 수 없다. 마음을 굳게 먹고 바로 시작해야 할 수 있는 게 운동이다. 이 글을 읽었다는 건 운동에 대한 의지가 있다는 것이다. 지금 바로 나이키 런 클럽, 혹은 다른 어플을 깔고 밖으로 나가자. 다이어트는 시작이 반이다. 예쁘고 멋진 몸, 건강한 신체를 위해 운동을 게을리하지 말자.
작가 인스타그램
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